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 ● 姿勢要正確
姿勢要正確
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近年好多瑜伽班,都會選用密集式的學方法,學生的人數比較多,每一堂都會加入新的動作。雖然學員每一次都有新鮮感,但師就未必能照顧到每一個學員,有時姿勢錯了都沒有發覺,功效當然會大大減低。對姿勢一向要求嚴謹的James,就即場示範幾個初學者容易出錯的動作,讓大家作為參考。

      Warrior

       前腿必須屈曲成90o,反而雙腳分開的距離不是最重要。

      Downward Facing Dog

      好多人都將身體的重量集中在雙手的位置,但其實正確的做法是將肩膀放鬆,手、腳的力度亦需保持平衡。

 

      Triangle

      肩膀和膝蓋位須成一直線。彎腰時,緊記運用上身的腰力,亦要傾前身子,同時雙腳亦不可屈曲。

      Upward Facing Dog

      雙腳可盡量保持放鬆,用腰部的力量來完成動作。

 
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