帳號:
密碼:
    送出 忘記密碼 加入會員











 ● 美化腿型瘦腿操
美化腿型瘦腿操
內  容:

肌肉型的MM們一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著,感覺比脂肪的肉還要難減掉,那麼現在就一起來體驗這種瘦腿操吧!

      側躺在地板上,左臂朝下,雙腿伸直。

 

      保持上面動作,右腳伸到左腳後方,右膝彎曲,腳掌著地。

 

      慢慢吐氣,並使勁縮緊大腿內側,左腳慢慢往上抬起,一邊吸氣,一邊維持動作3-5秒,重複動作20次。最後,慢慢放下抬起的腳,換另一邊,重複上面的動作。

 

 
 回覆
美化腿型瘦腿操

會員名稱:koni


發帖數:0
回帖數:1

不賴
發表回覆
姓名
文章內容