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 ● 呼吸瘦小腹第一篇:不分時間地點就靠這一招!
呼吸瘦小腹第一篇:不分時間地點就靠這一招!
內  容:
 


 

克力兒認識很多正妹朋友,我總是覺得她們已經很完美,

但是他們總是不滿足,

最常聽到的困擾就是:[我胖在妳們看不到的地方啦!吼~]

 

 


 

 

說不定此時正坐在電腦前的你或妳也有同樣的困擾,

全身都還算勻稱,獨獨小腹特別搶戲

偏偏小腹是個非常不易瘦的地方

最多人推薦的仰臥起坐女生們光用想的就累了,

更別提有人使錯力導致小腹不減反增,

今天克力兒要來和大家分享一個簡單瘦小腹的方法,

這個方法沒有時間和地點的限制,也不需要花費很多的力氣喔!


這次要介紹給大家的瘦小腹方法叫做:幫浦呼吸法

什麼是幫浦呼吸法呢?

其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種,

用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。

 

 


為什麼幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身?

 

 

因為脂肪需要氧氣來燃燒

但現代人缺乏運動或是運動不足呼吸就會比較淺

假使空氣中有20%的氧氣,呼吸淺的人可能只能吸收到3%,

在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪

缺氧型的身體會使循環代謝變差,也就養成了肥胖的狀態!

運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖,首先就要從體內的換氣做起!


如何做體內換氣?

看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可

其實這是錯誤的觀念!

想要讓身體吸取充足的氧氣;應該要先從把身體裡的氣排出開始

因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣,

要先徹底把這些廢氣排出之後才有空間讓新鮮的氧氣進入身體

這樣的動作就很像幫浦。

肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪

我們只要鍛鍊自己的呼吸筋,便可以增進身體的新陳代謝,

以達到瘦小腹進而瘦全身的目的喔!

幫浦呼吸法怎麼做?

 

 


 

 

A。先用嘴巴徹底吐氣約7秒鐘

吐氣時要讓腹部凹進去,此時橫隔膜會往上凸起。

剛開始時建議大家可以看著時鐘或手錶計時,

練習久了以後就可以大概抓到呼吸的節奏。

 

 

 

 

B。接著用鼻子吸氣約3秒鐘

吸氣時要讓腹部凸起,此時橫隔膜會向下。

幫浦呼吸法的最佳時刻?

如果我們把身體想像成一個工廠,

沒有運動的身體就好比停工的工廠般,

脂肪就這樣不停堆積在倉庫裡。

如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話,

[餐前]做幫浦呼吸法的最佳時刻

因為肌餓的身體能源較少,當你在餐前開始做幫浦呼吸法時;

身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒,

看完了這篇介紹大家是不是更有概念了呢?

 
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