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 ● 瘦腿瘦腹必學操
瘦腿瘦腹必學操
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想讓雙腿曲線變長變直麼?想要小腹越來越瘦嗎?如果你錯過以前的健身操,這個操一定要學啦,堅持鍛煉身材才會越來越好。躺在床上就可以做,一起來跟我來吧!


美腿瘦腰健身操setp1
  
         水準躺在床上,雙腿並在一起,雙手放在身體兩側。


美腿瘦腰健身操setp2
  
         吸氣雙手和上半身不動,雙腿一直並著,向上慢慢舉成45度,這樣幫助拉伸小腿肌肉,保持1分鐘,完成一次吸氣吐氣過程。


美腿瘦腰健身操setp3
  
         再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿與上半身90度直角,這個過程上半身始終不動,小腹肌肉緊繃,吸氣時注意收腹,吐氣時氣從鼻孔出來,保持1分鐘腿再慢慢放下。

 
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瘦腿瘦腹必學操
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