帳號:
密碼:
    送出 忘記密碼 加入會員











 ● 生理期的注意事項
生理期的注意事項
內  容:

經期中除流失經血外,還流失許多礦物質如鈣、

鐵及許多微量元素等,所以經期中宜適補充鈣、鐵,

補充鐵劑時勿喝茶,茶中鞣質會妨礙鐵質吸收。

桂圓茶:

生理期前幾天與生理期喝最好嚕,可以幫助子宮收縮,

也可以減少經痛發生。

注意事項

1.生理期期間盡量不要洗頭:
  

洗完頭一定要立即吹乾,倒是真的。

生理期期間,我通常會中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖:
  

也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲:
  

這已經是很基本常識了,千萬不要違背,

不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,

留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適喔,

桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、

黃耆枸杞茶、玫瑰花茶

(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

4.吃點甜食:
  

生理期間吃點巧克力、蛋糕,

因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!

還可以幫助污血代謝。這個觀念聽說是錯的喔,

因為經期時會較胖(水腫現象)經期後會輕一公斤左右,

是因水分排掉了(不是因經期時較不會胖)

所以經期時別大吃大喝,否則還是會胖ㄉ,

而且吃甜的也要適度,否則會破壞血液中的酸鹼值,

對身體反而不好唷

5.拒絕疲勞:
  

充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化:
  

據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,

但是也不要縱容自己亂發脾氣,

因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

7.忌盆浴:
  

因為生理期子宮口比較張開,

同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。

8.
生理期飲食
  

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。

後幾天可以吃麻油腰花。

此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,

還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,

可以考慮喝一點生化湯

(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),

可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,

長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什麼女生比男生不容易得肝病呢?

據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了,

所以比較不容易得肝病。

9.生理期後的調養:
  

吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,

要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,

否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,

最好加點米酒。

10.生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,

臉部清潔工作要做好,

生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

11.

有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳,

增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了。




【女性生理期飲食及注意要點】

女性生理期應注意事項:

1.月經痛、月事不順要及早治療。

2.嚴禁洗頭。

3.不使身體受涼,也不要吃冰冷的食物。

4.不提重物。

5.避免激烈的運動或勞動。

6.嚴禁喝綠茶。

生理期的調養吃法:

1.第一天及第二天月事來時,

請以麻油及爆好老薑炒豬肝來

吃。(豬肝約用300公克)

2.第三天以後,請將豬肝改為一天一副豬腰快炒來吃,

如經濟許可一直吃到月事完。

3.每天煮一碗以上紅豆湯來喝。(請以黑糖加入)

4.最好能每日以三小包女寶加黑糖來喝,分為三餐後食用。

(胃出血、十二指腸出血中、經常高血壓的人、

感冒發高燒時請勿食用女寶)

5.不論胖瘦均可多吃甜品,平時少吃甜品,

生理期間可多食用甜品。

6.胖的女性,宜多吃甜綠豆,瘦的女性,

可多吃糖,薑煮的甜紅豆或紅豆湯。

 
 回覆
生理期的注意事項
發表回覆
姓名
文章內容