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 ● 比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣
比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣
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每當夏天來臨時,看到廣告上的比基尼款式總是望洋興歎嗎?這個夏天,讓自己充滿氣勢的保證「今年我一定要穿上比基尼」吧!以下就為大家整理出能讓各位保持身材,且為了穿上比基尼所必備的8大生活習慣。

 
1.從日常生活開始動起來
現代人寧願花時間去健身房拼命跑步、運動,也不願意花時間走路去便利商店買東西。其實,只要平常多多走路鍛鍊,就不用擔心自己的運動量不足。將生活中習以為常,因為便利而養成的壞習慣改掉吧!像是吃完飯後不要馬上坐下,這樣的話肚子會變大;與其在家裡坐著看電視,不如用手洗衣服,或是去廚房幫忙洗碗來訓練背肌吧!
 
2.減少暴飲暴食
現代社會中,營養過剩是個相當普遍的問題。肥胖的人常被認為無法做好自我體重管理,放任自己暴飲暴食才會落得如此下場。一個人吃飯的時候,要遵守細嚼慢嚥的準則,這樣子大腦才可以正確判斷自己是不是真的吃飽了,是不是該停下筷子了。
 
3.多吃沙拉、多喝水
多吃沙拉不但可以補充身體需要的維他命,也可以攝取到礦物質和蛋白質。加上沙拉中有大量的水分,可以讓人容易有飽足感,非常適合用來當做傍晚或是下午肚子餓時的點心。不過在吃沙拉的時候,沙拉醬的選擇非常重要。凱薩沙拉是含有較高卡路里和脂肪的醬汁,因此就算非常想吃還是要忍住。推薦大家可以選擇類似義大利黑醋等香醋作成的醬料比較好。
 
大量攝取水分,可以將體內的老廢有毒物質排出,促進新陳代謝。關於多喝水這一點,相信大家已經聽過很多相關的常識了,但是我還是要對大家再次耳提面命的說:再去喝一杯水吧!
 
4.以花草茶代替咖啡和碳酸飲料
我們可以嘗試飲用茉莉花茶或不含咖啡因的甘菊茶,來取代咖啡和碳酸飲料。花草茶可以讓身體和精神都感到清爽,熱量也相對的低很多。雖然對於常吃速食和碳酸飲料的人來說,喝花草茶是一件非常痛苦的事,這種情況下我會建議他們可以改喝同樣擁有碳酸成分的礦泉水,當作適應期的飲料,慢慢戒掉碳酸飲料的習慣後,再增加花草茶的飲用量。
  
5.遠離甜、鹹、辣、高脂肪食物
喜歡重辣、重鹹的口味,是對身體健康最差的飲食習慣。吃完拉麵以後會水腫,也是因為太鹹的關係,這些重口味食物除了會讓身體水腫以外,也會累積毒素。
 
身體裡的脂肪反應了砂糖的攝取量,所以想要減少脂肪,當然也得離甜食遠一點,遠離這些東西之後,你會發現依然可以照樣過生活,甚至身材會感到更輕鬆無負擔。
 
6.戒除抽菸、適量飲酒!
吸菸對人體的傷害真的很大,而且比起直接吸菸,二手菸對人體的危害更大,所以戒菸不僅是為了自己的健康,更是為了周遭人的健康。而關於抽菸可以減肥這一點完全是天大的謬論,大家千萬不能相信。
很多人往往在喝酒時吃了很多下酒菜,夜晚回家後肚子餓了又吃了其他宵夜,隔天早上酒醒時,再吃高脂肪的刺激性食物,這樣下來不胖才怪啊!
 
7.充分的深度睡眠
如果無法獲得充分的睡眠,就算不吃東西,身體也會累積大量的脂肪,這樣子一點都無法減重。我們每天最少需要睡足7個小時,睡眠可以改善皮膚的新陳代謝,對健康是非常有益的。此外,我們最好可以在固定的時間內睡覺,因為我們身體機制是在白天活動,晚上休息。因此,養成定時睡覺的習慣,對身體健康有很大的幫助。
 
8.改變穿衣風格
寬鬆的衣服不但不能讓你看起來顯瘦,反而會讓你在無意中累積更多的贅肉。但是這也不是要你穿上會緊緊勒出身體曲線的衣服,而是盡量穿著合身的衣服和褲子,只要身上的贅肉變多了,身體就會有意識的感覺到,才能立即的進行身材的修正。
 
以上歸納出的八大規則,希望大家要365天都牢記在心,並且量力而為,把它們變成你的日常生活習慣。但是,不要太過拘泥於以上的每一種守則,而是要用自然且輕鬆的態度去實行,凡事過度的話,有可能會因為壓力而造成反效果,所以只要盡力去做就可以了。
 

 

 
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會員名稱:香草外送茶


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